YOGA THERAPEUTIQUE
POUR QUI ?
Personnes issues de la migration / Possibilité de former des groupes non-mixte pour femmes
Peut être adapté à tous et toutes
HORAIRES
6 ateliers de 2h formule adaptable.
NOMBRE DE PARTICIPANT*E*S
Minimum 6 et maximum 14
DESCRIPTION
A travers différentes approches du yoga et du travail social, les participant*e*s vont (ré)apprendre à sentir et écouter leur corps et les signes qu’il leur envoie.
Grâce au travail corporel pour se détendre et aux exercices de méditation et de respiration, le mental s’apaise et se calme. Les exercices et discussions abordés apprennent à identifier ses émotions, à vivre dans le moment présent et à cultiver la bienveillance.
Des outils spécifiques sont amenés pour travailler la gestion du stress et de l’anxiété ainsi que les angoisses et les traumatismes émotionnels. Prendre soin de soi, s’écouter, se redonner de l’énergie et de la confiance pour être bien aujourd’hui et continuer plus sereinement demain.
En outre, le yoga apporte une amélioration globale de la santé physique et psychique. Chaque cours sera adapté aux besoins du groupe et des participant*e*s.
OBJECTIFS
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Écoute de soi, de son corps et de ses émotions
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Ancrage, concentration et relaxation
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Développer la confiance en soi
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Apprendre à calmer le mental et à vivre dans le moment présent
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Outils de gestion du stress, soulager l’anxiété et la dépression
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Travailler son équilibre non seulement sur son tapis mais aussi dans la vie de tous les jours
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Bienfaits physiques, soulagement de douleurs chroniques
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Stimuler l’intégration sociale (notamment pour les personnes en risque d’exclusion)
Selon les besoins, nous assurons le lien pour réorienter le*la participant*e vers une prestation, suivi individuel, thérapie, etc.
OUTILS ET TECHNIQUES
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Postures de yoga / Yoga restauratif / Thaï yoga massage
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Techniques de respiration / Méditation / Relaxation
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Principes éthiques du yoga (tels que la bienveillance, l’écoute et le respect de soi)
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Partage d’expériences / Discussions / Réflexions de groupe
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Contes / Créativité / Sortie en nature
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Jeux collaboratifs tirés de l’éducation populaire
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Écoute active et empowerment
AVEC
Daniela Lopes Monteiro
Educatrice sociale HES de formation elle a travaillé au sein de espacefemmes en tant que responsable de secteur durant plusieurs années puis comme coordinatrice pour l'association "ParMi - soutien jeunes migrant*e*s Fribourg".
Elle est également professeure certifiée de yoga, acroyoga et yoga pour les enfants avec une spécialisation dans l'approche thérapeutique.
EN COLLABORATION
Une collaboration est mise en place avec Caritas Suisse Fribourg.
"Yoga thérapeutique" est également une mesure d'insertion sociale (MIS) soutenu par l'état de Fribourg.
